Быстрая диета

Ирина Батакова, фитнес-тренер Автор: Ирина Батакова

Быстрая диета для похудения – это мечта каждой девушки, но не всегда такой метод является простым и безопасным. А отзывы на различных форумах еще больше привлекают женщин. Сбросить лишние килограммы довольно просто в краткие сроки, но не всегда результат является долговременным, поэтому нужно взвесить все «за» и «против» перед началом экспресс похудения. Также немаловажным фактором является обращение к лечащему врачу, ведь диеты довольно опасны для здоровья организма.

Вариантов, чтобы срочно сбросить лишние килограммы, много. Для того чтобы выбрать именно ту быструю диету для похудения, которая подходит по всем правилам, следует выбрать тот способ похудения, в диете которого основной продукт является доступным, так как быстрые диеты в большинстве случаев относятся к монодиетам, принципом которых является рацион на одном продукте. Рацион должен быть построен на тех продуктах, которые по вкусу, иначе диета станет просто невыносимой. Блюда в рационе должны легко готовиться, так как дополнительное проведенное время за готовкой будет соблазнять на перекусы.

Особенности и принципы

Любая диета для быстрого сброса веса в основе имеет употребление низкокалорийной пищи на протяжении пары дней.

Самыми популярными краткосрочными методами считаются:

  • Разнообразные монодиеты;
  • Похудение с помощью кефира;
  • Диеты от знаменитостей;
  • Белковый рацион.

При правильном соблюдении всех рекомендаций, кг уходят достаточно быстро, а объемы тают на глазах.

Среди продуктов, которые разрешены на быстрой диете для похудения, выделяют:

  • Крупы (гречка, рис, овсянка);
  • Свежие овощи;
  • Отварные овощи;
  • Зелень в виде петрушки, листьев салата, укропа, базилика;
  • Любые виды фруктов и ягод;
  • Обезжиренная молочная продукция;
  • Обезжиренная кисломолочная продукция;
  • Нежирная рыба;
  • Нежирное мясо;
  • Яйца;
  • Орехи;
  • Сухофрукты;
  • Чай, кофе без добавок;
  • Свежевыжатый сок;
  • Минеральная вода без газа.

Среди правил, которые нужно соблюдать на диете выделяют:

  • Запрещено продлевать ограничения в питании;
  • Вес приготовленной пищи не должен быть выше 200 г;
  • Питаться необходимо не менее 5 раз в день;
  • Следует употреблять не меньше 2 л чистой воды;
  • Готовить пищу можно на пару, запекать либо варить.

Супер быстрые диеты чтобы похудеть имеют недостатки, среди которых стресс для организма и возврат сброшенных килограмм.

Рекомендуем видео: О вреде диет и правильном похудении. Фитнес Подруга.

Среди противопоказаний:

  • Пожилой возраст;
  • Беременность;
  • Кормление грудью;
  • Проблемы с печенью и почками;
  • Заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • Заболевания желудочно-кишечного тракта.

Виды самых быстрых диет для похудения

Легкая быстрая диета для похудения

Легкая диета является одной из самых щадящих для организма, при этом результаты она показывает неплохие. Диета заключается в употреблении зеленого чая, который по утверждению специалистов прекрасно тонизирует, а также насыщает организм белком. Такая диета основана на употреблении зеленого чая каждый день по 5 раз (можно больше). Но чай должен быть хорошим, а не дешевым в пакетиках.

Также разрешается прием:

  • Фруктов;
  • Овощей;
  • Нежирной рыбы;
  • Нежирного мяса;
  • Бобовых.

Рекомендуем видео: Самая лучшая  и быстрая диета для похудения в мире! ТОП-10

Если обычный чай надоел, можно заварить его с помощью молока. Можно добавить мед. Такой чай не только низкокалорийный, но содержит много полезных веществ. Продолжительность этой быстрой диеты разрешается не больше 2-х недель и не чаще 2-х раз в год. За это время помогает сбросить несколько лишних килограмм.

Диета для очень быстрого похудения

Одним из быстродействующих методов похудения является рацион, наведенный ниже. Продолжительность диеты не более 3 дней, за которые можно сбросить до 4-х килограмм.

День недели Завтрак Обед Ужин
Понедельник Отварное яйцо

Свежевыжатый сок апельсина – 200 мл

Салат из овощей, вареной индейки и сыра обезжиренного
Яблоко – 1 шт
Макароны твердых сортов с добавлением креветок – 115 г
Шпинатный салат, заправленный оливковым маслом либо нежирной сметаной
Вторник Хлопья со злаками с добавлением обезжиренного молока Хлопья со злаками с добавлением обезжиренного молока
Груша – 1 шт
Макароны твердых сортов с фрикадельками из нежирного мяса
Среда Бейгале с сыром Салат из зеленых овощей и вареным филе курицы – 115 г
Персик – 2 шт
Лазанья из нежирного сыра
Салат из листьев салата, заправленный оливковым маслом

Диета Долиной для быстрого похудения

Эффективной диетой считается метод Долиной. За день до начала следует исключить:

  • Сахар и все продукты, которые его содержат;
  • Горчица;
  • Майонез;
  • Выпечка;
  • Мучное;
  • Приправа;
  • Жирные блюда;
  • Острая пища.

Следующим этапом этой быстрой диеты является переход на вегетарианский рацион, а именно употреблять овощи, фрукты и ягоды. С напитков разрешается сок, минеральная вода и чай (лучше зеленый). На протяжении диеты обязательно употреблять не менее 2-х литров свежевыжатого сока, который необходимо пить по стакану через равные промежутки времени.

Среди рекомендованных сок из:

  • Моркови;
  • Тыквы;
  • Свеклы;
  • Сельдерея.

За неделю можно сбросить около 3-х килограмм.

Похудение ног: быстрая диета

Если есть проблемы в области ног, то этот способ является одним из самых эффективных. Для избавления от лишних килограмм требуется соблюдение не только рациона, но и некоторых упражнений, таких как:

  • Приседания;
  • Спортивная ходьба;
  • Бег;
  • Прыжки на скакалке.

Рацион следует соблюдать такой:

Время приема пищи Продукты
Завтрак (8:00) Зеленый чай либо кофе с 1 ложкой сахара
11:00 Вареное яйцо – 1 шт
Сливы либо чернослив – 7 шт
14:00 Отварное филе курицы – 200 г
Яблоко либо апельсин – 1 шт
Капустно-морковный салат – 150 г
17:00 Апельсин либо яблоко – 1 шт
Сыр нежирный – 50 г
Ужин (20:00) Нежирный кефир – 200 мл

Если следовать такому рациону в дополнении с упражнениями, можно сбросить лишние килограммы и убрать лишние сантиметры с бедер.

Похудение живота: быстрая диета

В основе похудения живота лежит картофельная диета, которая помогает не только похудеть, но и ускорить обменный процессы в организме, а также очистить организм от шлаков. Длительность похудения может быть от 7-ми до 15-ти дней. На протяжении 1 недели можно избавиться от 4-х до 6-ти лишних килограмм. Принимать пищу следует 6 раз в день. Употреблять картошку необходимо вместе со шкуркой, так как именно в ней находятся белки, витамины, минеральные вещества и микроэлементы. На протяжении дня необходимо выпивать не менее 2 л воды, также разрешается зеленый чай без добавок.

Самая быстрая диета для похудения

Самым быстрым способ сбросить лишние килограммы является голодовка. На протяжении недели необходимо пить только кипяченую воду и хлеб, но не более пол килограмма. Если садиться на такую диету, нужно быть уверенным в том, что можете дойти до конца, иначе результат будет нулевым. Выход из голодовки должен быть аккуратным, дабы не навредить организму, который отвык за неделю от пищи. Обязательно следует увеличивать постепенно, добавляя понемногу новую продукцию.

Рекомендуем видео: Как похудеть на 5 кг за одну неделю

За 7 дней можно избавиться от 10 килограмм.

Очень строгая диета для похудения. Эта диета является довольно жесткой, но килограммы уходят на глаза. Такой способ помогает очистить организм, нормализовать функционирование желудка и кишечника, восстановить обмен веществ.

Во время похудения необходимо исключить:

  • Соль и продукты, которые ее содержат;
  • Острую пищу;
  • Копченую пищу;
  • Майонез;
  • Полуфабрикаты;
  • Алкогольные напитки;
  • Мучное;
  • Выпечку.

Перекусы запрещены. Рацион быстрой диеты для похудения имеет такой вид:

Первая неделя

Прием пищи Рацион
Завтрак Банан – 2 шт
Обезжиренный кефир – 200 мл
Обед Суп на основе овощей
Вареная рыба либо филе курицы – 100 г
Салат из овощей
Чай без сахара
Ужин Овсянка на воде без добавления масла, соли либо сахара
Сыр – 50 г
Обезжиренный кефир – 200 мл
Фрукты

Вторая неделя

Прием пищи Рацион
Завтрак Жареное яйцо – 2 шт
Обезжиренный кефир – 200 мл
Обед Суп на основе овощей
Салат из овощей
Вареная рыба либо курица
Чай без сахара
Ужин Салат из овощей, приготовленных на пару
Запеченный картофель – 150 г
Чай без сахара

Третья неделя

Прием пищи Рацион
Завтрак Овсянка на воде (можно добавить сухофрукты)
Чай без сахара
Обед Салат из овощей
Вареная рыба либо филе курицы – 150 г
Чай без сахара
Ужин Салат из овощей
Сыр – 70 г
Вареная рыба либо филе курицы – 100 г
Чай без сахара

За 3 недели можно сбросить около 8 килограмм.

Быстрое похудение с помощью огурцов

Основой такого питания является маленький выбор продуктов.

Рекомендуем видео: О чем важно помнить при соблюдении диет!!!

Рацион выглядит следующим образом:

Прием пищи Рацион
Завтрак Огурцы в сыром виде
Ржаной хлеб
Обед Суп на основе овощей без добавления мяса
Салат из огурцов и зелени, заправленный оливковым маслом
Ужин Салат из огурцов и зелени

Употреблять необходимо от 3-х до 4-х огурцов, несколько раз за 7 дней можно съедать нежирное мясо либо рыбу. Также обязательно употребление не менее 2-х литров воды в день.

Важно! Запрещено применять такие ограничения в пище более 2-х недель.

За 14 дней можно сбросить около 8-ми килограмм. Если из диеты правильно выйти, сброшенные килограммы не вернутся.

Легкость и скорость в одной диете

Этот способ хорошо использовать в летне-осенний период, когда фруктов и овощей предостаточно. Вариант питания является вкусным и полезным, при этом килограммы исчезают быстро. Результат показывает уже через 5 дней. За 7 дней можно избавиться от 4-х килограмм.

День недели Завтрак Обед Ужин
Понедельник, вторник Отварное нежирное мясо – 150 г
Гречка
Отварная нежирная рыба – 150 г Обезжиренный творог – 150 г (можно кефир)
Среда, четверг, пятница На протяжении дня необходимо употреблять салат из овощей и зелени, заправленный оливковым маслом
Кефир – 200 мл
Суббота, воскресенье Кефир – 1 л

Топ-7 лучших препаратов для похудения:

Название Тип Цена
Здоров Эликсир 990 руб.
Липоксин Капсулы 1950 руб.
Eco Slim Шипучие таблетки 990 руб.
Vita la Vita Капли 1980 руб. 1 руб. (до 22.11.2017)
TurboFit Саше 795 руб.
Lipocarnit Капсулы + Раствор 990 руб.
OneTwoSlim Капли 990 руб.
Средство для похудения
  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(14 голосов, в среднем: 5 из 5)
+

Скачайте бесплатное руководство по эффективному похудению!

комментария 2

  1. Татьяна:

    Экспресс-диеты, конечно, очень привлекательны и при должной мотивации даже неплохо переносятся. Исходя из своего опыта могу сказать, что после их окончания сброшенный вес возвратится, если перейти на «додиетный» рацион.

  2. Таня:

    Даже к таким быстрым диетам нужно себя подготавливать, перед тем как вы решили худеть именно таким образом, нужно хотя бы в течении недели до диеты просто сокращать свою дневную норму употребленных продуктов.

Оставить комментарий