Средство для похудения

Фруктовая диета

Многие девушки, и не только они, при слове диета представляют жесткие ограничения и невкусную и пресную еду, но фруктовая диета для похудения совсем не подходит под такое определение. При такой диете можно есть абсолютно любые фрукты и именно это делает ее подходящей практически для всех, желающих похудеть, потому что у каждого найдется хоть два-три любимых фрукта. К тому же при такой диете разрешается добавлять другие продукты, например диетическое мясо и кисломолочные продукты без добавок.

Фруктовая диета не только позволит похудеть, но и обогатит организм витаминами, особенно если будет состоять из сезонных фруктов. Именно поэтому лучше всего прибегать к этому способу похудеть летом, когда самый большой выбор разнообразных фруктов и ягод, которые тоже можно включить в меню. Еще один плюс – фруктовое меню в течение длительного времени не надоедает и улучшает общее состояние организма. Существует несколько видов фруктовых диет для похудения, которые разнятся между собой по составу и продолжительности. Но прежде чем прибегнуть к этому методу похудения люди, которые страдают хроническими или острыми заболеваниями, должны проконсультироваться со своим лечащим врачом, который поможет составить перечень разрешенных продуктов. И не нужно забывать, что эта диета, как и все прочие, имеет как плюсы, так и минусы.

Виды фруктовых диет

Фруктовую диету можно разделить на две группы, по составу входящих в нее продуктов, которые употребляются в этот период:

  • Мультифруктовая  диета предполагает, что в рацион будет включено не менее чем три различных фрукта, а чаще еще больше. Здесь нет ограничений, можно менять фрукты хоть каждый день.
  • Фруктовая диета с добавлением овощей. В этом случае в меню добавляют  любые овощи, но желательно избегать картофеля. Также желательно употреблять овощи, как и фрукты в сыром виде.
  • Фруктово-кефирная диета. Ежедневно добавляется 1-1,5 литра кефира, который выпивается в течение дня. Такая диета хороша тем, что восполнят потребности организма в белке и витамине В2, нехватка которого при этой диете без добавок, будет чувствоваться в первую очередь.
  • Фруктово-белковая диета с добавлением углеводов. Это, пожалуй, самый легкий вид из всех способов похудеть на фруктах. Для того чтобы организм не страдал от отсутствия углеводов, которые во фруктах содержаться в очень маленьких количествах, а также для восполнения потребности в белке, в рацион добавляются другие продукты: яйца, сыр, нежирная рыба и мясо, овощи, творог. Ее можно соблюдать довольно длительное время, не нанося ущерба организму, поскольку он будет получать все необходимые вещества. Ее также можно взять за основу при организации правильного питания.
  • Фруктовая диета с добавлением овсянки. Овсяную кашу, сваренную или просто залитую кипятком, едят трижды в день, в основные приемы пищи: завтрак, обед и ужин, добавляя в нее как свежие фрукты, так и сухофрукты.
  • Монодиета. Разрешается есть только один вид фруктов. Наиболее ощутимый результат похудения дают кислые яблоки, второе место занимает арбуз. Но это усредненные показатели – кому-то отличные результаты дадут и другие фрукты, например грейпфрут, хотя употреблять его длительное время нужно осторожно, чтобы не спровоцировать боли в желудке.

Рекомендуем видео: Фруктовая диета! Фрукты ягоды и похудение — какие и сколько?

Каждая фруктовая диета хороша по своему, это подтверждают различные отзывы и результаты, которые можно найти на каждый вышеперечисленный вид.

Обратите внимание! Соблюдать фруктовую диету нужно не более чем 10 дней. Чем меньше разнообразия в употребляемых продуктах, тем короче должен быть период. При монодиете его лучше сократить до 4-5 дней, чтобы не пострадала система пищеварения и организм в целом.

Независимо от того, какой метод для похудения выбран, с его помощью можно скинуть до 10 кг веса, в зависимости от того, каким он был изначально. Средние показатели за 7 дней, составляют 3-5 кг. Но при этом потерянные килограммы не возвращаются сразу после перехода на обычное питание.

Достоинства, недостатки и правила фруктовой диеты

Прежде чем начать соблюдать фруктовую диету нужно взвесить все недостатки и достоинства, чтобы решить какой вид для себя выбрать, и стоит ли вообще начинать.

Достоинства:

  • Нет постоянного чувства голода, поскольку в данном случае нет ограничения по количеству съеденного. Но все естественно должно быть в меру – не стоит съедать килограмм бананов за один раз;
  • Организм получает большое количество клетчатки и витаминов, что, помимо похудения, позволяет улучшить общее состояние организма, а также кожи, волос и ногтей;
  • Соблюдение данной диеты служит одновременно организму чисткой и разгрузкой, из него выводятся все токсины и вредные вещества, очищаются кишечник и печень;
  • Можно есть в любое время суток, даже ночью;
  • Фруктовая диета не отнимет много времени для приготовления различных блюд.

Недостатки:

  • При похудении на одних фруктах организму будет не хватать белков и углеводов, особенно если это монодиета;
  • К этому способу похудеть нужно с осторожностью относиться людям, страдающим болезнями желудка и кишечника, с повышенной кислотностью, поскольку некоторые фрукты способны перевести хронически заболевания в острую фазу;
  • Людям с сахарным диабетом, также нужно с осторожностью относиться к данной диете, поскольку им нужно с осторожностью употреблять такие фрукты как бананы, виноград, груши.
  • Людям склонным к аллергии не стоит в качестве основы использовать цитрусовые, клубнику и другие сильные аллергены.
  • Похудеть на таком меню будет сложно, тем, кто не любит фрукты.

Обратите внимание! Наличие каких-либо вышеуказанных заболеваний это не повод отказаться от похудения с помощью фруктов, главное проконсультироваться с врачом, ведь при некоторых заболеваниях желудка наоборот, может быть показа такая диета, например, банановая.

Для того чтобы достичь максимального успеха в похудении во время соблюдения фруктовой диеты нужно придерживаться следующих правил:

  • Выпивать не менее чем 1,5 литра жидкости, она обязательно должна быть негазированной;
  • Полностью исключить из рациона газированные и алкогольные напитки, а также соки из пакета;
  • Исключить из употребления сахар и жиры, а также постараться максимально снизить потребление соли и специй
  • Не приправлять салаты соусами типа майонеза, вообще желательно не употреблять в этот период готовые полуфабрикаты;
  • Можно пить только зеленый чай и свежевыжатый сок, не считая воды.

Это основное, что нужно знать про похудение с помощью фруктов.

Примерное меню фруктовой диеты

Диета от Джоан Лоуден

Это диета по рецепту популярной в США телеведущей и актрисы. Она рассчитана на три дня, и с ее помощью можно похудеть 4 лишних кг.

Меню на 3 дня

День/прием пищиЗавтракОбедПолдникУжин
ПонедельникНесколько ломтиков дыни и стаканчик йогурта без добавокФруктовый салат из клубники, киви и апельсинов заправленный натуральным йогуртомНесколько спелых сливНебольшой кусочек отваренной куриной грудки, овощной салат с заправкой из лимонного сока и половинка грейпфрута
ВторникМюсли с добавлением свежих ягодНесколько ломтиков ананаса, только не из банки, а свежегоОдин небольшой персик или нектарин1 апельсин или несколько мандарин, сваренное без соли филе индейки и зеленый салат
СредаНемного мякоти арбуза и стаканчик йогурта без добавокСалат из банана и клубникиСмесь из различных ягодНебольшая порция нежирной рыбы на пару и запеченная брюссельская капуста

Быстрая фруктовая диета

Она рассчитана на 7 дней, и позволяет эффективно сбросить до 8 лишних кг.

Обратите внимание! При использовании этого способа похудения нужно обязательно включить до 1,5 литров в день чистой негазированной воды

Меню на неделю:

Дни недели/прием пищиМеню рассчитано на весь день
Понедельник1 кг абсолютно любых фруктов (разных или одного вида)
Вторник1,5 кг фруктов
Среда2 кг фруктов
Четверг2 кг фруктов
Пятница1,5 кг фруктов
Суббота1 кг фруктов
Воскресенье1 кг фруктов

Эта диета на фруктах для похудения за 7 дней позволяет быстро и эффективно похудеть, при этом количество продуктов позволят полностью утолять голод.

Диета на фруктах «Летняя»

Данное меню рассчитано на 3 дня, за которые можно потерять примерно 3-5 кг.

День недели/прием пищиЗавтракОбедУжин
ПонедельникСтакан свежего фруктового сока и 1 любой фруктФруктовый салат и стакан чистой негазированной водыФруктовый салат (без винограда) и свежий фруктовый или овощной сок
ВторникАссорти из фруктов, 1 стакан минеральной воды, негазированнойСалат из овощей без заправки и 1 стакан водыОтварные овощи (только не картофель) и 1 яблоко, либо груша
СредаАссорти из фруктов и 1 стакан свежего фруктового сокаЗеленый салат и 1 стакан минеральной негазированной водыСуп из овощей (без картофеля)

Можно взять за основу при похудении вышеперечисленные примеры, а можно составить перечень продуктов самостоятельно, по своему вкусу. Но лучше всего сразу установить для себя срок, в течении которого будет соблюдаться фруктовый рацион, и сразу же составить меню на весь период. Это значительно упростит задачу, поскольку заранее определив, что и в какой день будет съедаться, исключается возможность отвлечься на другие продукты и блюда. Ответ на вопрос, можно ли похудеть на фруктах, и при том быстро, является однозначно положительным. Фруктовая диета является одной из самых простых, поскольку не требует сложного приготовления различных диетических блюд и в то же время за короткий срок дает весьма заметный результат. Но у нее, как и у всех прочих диет, есть свои противопоказания, с которыми необходимо ознакомиться до ее начала.

Топ-7 лучших препаратов для похудения:

Название Тип Цена
Здоров Эликсир 990 руб.
Липоксин Капсулы 1490 руб.
Mangosteen Сироп 990 руб.
Vita la Vita Капли 1980 руб. 1 руб. (до 18.08.2017)
TurboFit Саше 795 руб.
Lipocarnit Капсулы + Раствор 990 руб.
OneTwoSlim Капли 990 руб.
Средство для похудения
Главная » Диеты » Фруктовая диета
  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(12 голосов, в среднем: 5 из 5)

Скачайте бесплатное руководство по эффективному похудению!

комментария 2

  1. Лина:

    На такой диете сидеть очень легко летом, когда много солнца и тепла, зимой, нужно кушать больше мяса и брать энергию с таких продуктов. Я очень люблю фрукты и на такой могу сидеть довольно долго.

  2. Оля:

    Мне кажется фруктовая диета это миф. Я не верю в то, что на фруктах можно действительно скинуть. Это тоже самое, что на шоколаде худеть, ну не может такого быть, там же такое количество сахара.

Оставить комментарий