Перловая диета

Ирина Батакова, фитнес-тренер Автор: Ирина Батакова

Каши для похудения используются постоянно – они содержат в составе много клетчатки, которая нормализует обмен веществ и работу кишечника. Помимо прочего, злаковые каши – это большое количество сложных углеводов, которые дают заряд энергии на целый день, а также на длительное время насыщают организм. Перловая диета для похудения – это один из многочисленных вариантов, который помогает за месяц подобного питания похудеть на 6-8 кг в зависимости от лишнего веса. В комплексе с физическими нагрузками показатели могут стать заметно выше – до 10 кг лишнего веса за месяц.

Не смотря на представленные преимущества, перловая диета подходит далеко не каждому. В составе продукта много полезных витаминов и минералов, однако постоянное употребление перловки нередко провоцирует развитие кишечных расстройств и газообразование. Поэтому похудение может обернуться серьезными проблемами, когда к диете придется прибегнуть для восстановления работы внутренних органов. Также следует уяснить, что диета на перловой каше для похудения должна быть менее жесткая при длительном ее соблюдении. Сидеть в течение месяца, употребляя лишь одну перловку, запрещается – это чревато дефицитом полезных микроэлементов, что нередко приводит к обморокам, ухудшению памяти и прочим проблемам мозговой деятельности.  На все насущные вопросы будут даны ответы далее в статье. Без изучения принципов похудения на перловке приниматься за диетическое питание категорически запрещается.

О пользе перловой каши

Похудеть на перловке можно с пользой для организма, поскольку в ее состав входят следующие полезные микроэлементы:

  • железо;
  • магний;
  • фосфор;
  • кальций;
  • медь;
  • витамин Е;
  • витамины группы В.

Помимо прочего, перловка оказывает следующее полезное воздействие на организм:

  • перловая крупа содержит в своем составе вещества, которые дают возможность назвать перловку мощным антиоксидантом – продуктом, предотвращающим окислительные реакции;
  • в составе перловки содержится белок, который является содержимым аминокислот – веществ, не вырабатывающихся организмом, но выступающих в качестве основных в формировании мышечных клеток;
  • в составе крупы лизин – аминокислота, способствующая укреплению иммунитета, восстановлению поврежденных клеток и хрусталиков глаза;
  • большое содержание в перловке клетчатки приводит к естественному очищению клеток от токсинов и прочих радикалов;
  • содержание полисахаридов приводит к снижению уровня холестерина – этот фактор побуждает врачей назначать перловую кашу для регулярного применения с целью снизить показатели у больных людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями;
  • в перловке также содержится кремниевая кислота – вещество, способствующая предотвращению или расщеплению камней в почках.

Полезные свойства перловой каши помогают большинству избавиться от серьезных заболеваний сердечно-сосудистой системы, внутренних органов, и даже справиться с бактериальными инфекциями. Поэтому перловку рекомендуется употреблять ежедневно по утрам не только для диеты, но и для профилактики заболеваний.

Рекомендуем видео: Полезные свойства перловки для похудения Диета, рецепт

О приготовлении для диеты

Рецепт приготовления перловой каши довольно прост – здесь достаточно варить промытую крупу в молоке с добавлением сахара и соли. Но рецепт приготовления каши для диеты немного отличается – здесь важно сохранить как можно больше полезных свойств перловки, чтобы обеспечить более быстрое и при этом безопасное похудение. Для диеты перловую крупу с вечера замачивают и отваривают на воде. Так, 200 г сухой крупы следует залить на ночь водой, чтобы достигнуть ее разбухания. Утром полученное количество перловой крупы заливают 3 стаканами воды и ставят на малый огонь варить до готовности. Зачастую для варки требуется около 30 минут. Затем кашу снимают с огня, накрывают ее крышкой и выдерживают еще в течение 15 минут – так достигается полное приготовление и пропаривание перловой крупы для похудения.

Это важно: Для перловой диеты кашу варят без молока, сахара и соли, а также масла. Допускается добавление небольшого количества перца или иной пряности для вкуса и пользы похудения.

Варианты перловой диеты

Существуют несколько вариантов перловой диеты, рассчитанные на определенное количество дней и сброшенных килограммов. Меню зачастую не включает дополнительные блюда, но требует обязательного употребления не менее 2 литров воды.

Диета на 5 дней

Представленная перловая диета позволяет похудеть на 3-4 кг и подготовить себя к знаменательному событию. Здесь важно соблюдать строгое меню – в течение дня употребляется только каша. Допускается питье в виде чая без сахара, кофе без молока и сахара, а также различных травяных вариаций. В день употребляется не более 200 г сухой крупы в отваренном виде по приведенному выше рецепту.

Полученное количество каши следует разделить на 5-6 приемов в равных порциях. На ночь допускается стакан нежирного кефира. Представленная перловая диета не рекомендована для более длительного применения. Несмотря на малую продолжительность, диета эффективна – с ее помощью можно добиться похудения до 1 кг за день. Повторить диету можно через 2 недели после ее полноценного соблюдения.

Диета на 7 дней

Семидневная диета немного изменена в сравнении с предыдущим вариантом, но варить кашу следует по основному же рецепту.

Для перловой диеты на неделю допускается следующее меню:

  • на завтрак – перловая каша с черносливом в распаренном виде, можно заменить на зеленые яблоки;
  • на обед – кусок отварной или запеченной курицы с овощным салатом (разрешается только капуста и огурцы);
  • на ужин – кефир нежирный и порция творога.

Представленная диета не столь строга и надоедлива, поскольку помимо перловой каши сюда включены белковые продукты и овощи. Несмотря на отсутствие надоедливости, выдерживать ее следует не более 7 дней. В комплексе с физическими нагрузками за неделю можно похудеть на 4-6 кг.

Полноценная и длительная диета

Имеется и продолжительный вариант похудения на перловке, где допускается добавление прочих полезных продуктов. К числу дополнительных продуктов относят овощи, грибы, нежирные сорта рыбы, курица и индейка.

Рекомендуем видео: Котлеты из перловой крупы и кабачка

Из представленных продуктов можно варить супы и готовить различные блюда. К примеру, можно приготовить суп на курином бульоне с добавлением крупы, моркови и грибов. Также пользуется популярностью фаршированный тушеный перец, где в качестве начинки выступает перловая крупа с грибами и небольшим количеством овощей. Представленную перловую диету для похудения разрешается выдерживать в течение месяца и более – главное исключить из рациона мучные и хлебобулочные изделия, сладости и копчености, жирные сорта рыбы и мяса. Подобное перловое питание способствует потере до 6-7 кг за месяц с учетом регулярных физических нагрузок средней интенсивности.

Это важно: Представленные выше диеты требуют потребления большого количества воды, поскольку перловка выводит всю жидкость, шлаки и токсины из орагнизма. Водный баланс от этого нарушается, и чтобы предотвратить осложнения от длительного похудения важно употреблять не менее 2 литров чистой воды, лучше минеральной.

Результаты похудения на перловке просто превосходные, о чем свидетельствуют положительные отзывы и результаты. Девушки отмечают преимущества похудения отсутствием постоянного чувства голода. Более того, перловые каши предотвращают упадок сил, отсутствие былой энергии и головокружения. По отзывам похудевших следует, что после регулярных перловых каш заметно улучшилось состояние кожи, исчез целлюлит и угревая сыпь – это следует из выведения из организма шлаков и токсинов, отравляющих организм и приводящих к подобным эффектам. Худеть на перловой каше следует осторожно людям с наличием заболеваний кишечника и всего желудочно-кишечного тракта. Для предотвращения осложнений обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом, который посоветует допустимую в индивидуальном порядке норму употребления перловой крупы. В зависимости от советов специалиста можно подобрать для себя более безопасный вариант избавления от лишних килограмм из приведенных выше. Важно не зацикливаться на внешнем виде, а нормализовывать работу организма и внутренних органов.

Топ-7 лучших препаратов для похудения:

Название Тип Цена
Здоров Эликсир 990 руб.
Липоксин Капсулы 1950 руб.
Eco Slim Шипучие таблетки 990 руб.
Vita la Vita Капли 1980 руб. 1 руб. (до 24.11.2017)
TurboFit Саше 795 руб.
Lipocarnit Капсулы + Раствор 990 руб.
OneTwoSlim Капли 990 руб.
Средство для похудения

Также читайте статьи по теме:

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(15 голосов, в среднем: 5 из 5)
+

Скачайте бесплатное руководство по эффективному похудению!

комментария 3

  1. Lara:

    я очень люблю каши, в том числе и перловку, но не думала, что можно делать с ней диету! Надо вникнуть, что к чему

  2. Олеся:

    Не особая любительница каш если честно, но порой именно благодаря подобным диетам и кашам умудряюсь скинуть лишние кило, а так вполне перловка полезная еда и реально достойна большего внимания не только женщинами, но и мужчинами.

  3. Геннадий:

    Перловка классная крупа, в СА постоянно кормили, сейчас больше налегаю на гречневую кашку, хотя иногда и перловую кашу готовим.

Оставить комментарий