Калланетика для похудения

Ирина Батакова, фитнес-тренер Автор: Ирина Батакова

Любая девушка, мечтающая о красивой фигуре, знает, что спорт – это основа для похудения и коррекции проблемных участков тела. Однако не все модницы готовы включить в привычный распорядок дня изнурительные тренировки. По этой причине их мечты о стройной фигуре продолжают оставаться только мечтами. Однако сегодня существует ряд методов для похудения, которые не заставляют девушку подвергать себя суровым нагрузкам и выдерживать изнуряющие тренировки. Один из них – калланетика для похудения. Уху обывателя, далекого от мира фитнеса, чуждо это слово. Не все знают, что калланетика – это система упражнений, которые направлены на коррекцию фигуры, подтягивание мышц и устранение проблемы избыточного веса.

Калланетика для похудения включает в себя перечень несложных действий, которые выполняются на 1 месте. Их выполнение не вызовет затруднений даже у человека, который впервые начал заниматься фитнесом. Калланетика подразумевает спокойное, плавное выполнение действий. Метод подойдет девушкам, которые не любят торопиться. Способ не только позволяет скорректировать фигуру, но и улучшает работу иммунной системы, улучшая тем самым состояние здоровья модницы. О комплексе упражнений, который представит выполнять людям, которые решили заняться калланетикой, скорости снижения веса и эффективности метода поговорим далее.

Принесет ли калланетика пользу для похудения?

Калланетика больше похожа на гимнастику, чем на привычный фитнес или силовые тренировки в спортзале. Несмотря на это, метод позволяет эффективно сбросить вес. За 1 тренировку, длительность которой составит 1 час, девушка может потерять 300 ккал.

Если модница будет регулярно заниматься, она заметит, что:

  • объемы тела начали быстро уменьшаться,
  • лишние кг исчезают,
  • обмен веществ улучшается,
  • происходят положительные изменения в осанке,
  • мышцы приходят в тонус,
  • девушка лучше стала управлять собственным телом.

Применяя калланетику на практике, женщина освоит правильное дыхание. Калланетика включает в комплекс упражнений несиловые растяжки. Их регулярное выполнение улучшит состояние мышц.

Обратите внимание! Спортсмены в шутку прозвали калланетику «гимнастикой неудобных поз». Выбрав метод похудения, девушка научится так растягивать тело, что может стать предметом зависти практикующих йогов.

Чтобы активировать процесс похудения, моднице не придется посещать спортзал. Все приемы методики девушка сможет освоить дома.

Принесет ли калланетика пользу для похудения?

Принесет ли калланетика пользу для похудения?

К причинам, по которым лучше предпочесть калланетику для похудения другим видам фитнеса, относятся:

  • в комплексе упражнений нет резких движений, которые могли бы стать причиной травмы,
  • статическая нагрузка, к которой приводит выполнение действий, повышает метаболизм мышц,
  • несмотря на то, что способ не стимулирует наращивание мышечной массы, калории теряются так же активно, как при посещении классической тренировки,
  • метод оказывает влияние на все группы мышц, стимулируя корректировку большинства проблемных зон.

Воспользоваться методом может любая женщина. Создательница калланетики утверждает, что упражнения не только помогут сбросить лишний вес, но и улучшат внешний вид тела. По утверждениям женщины, модницы, которые решат постоянно придерживаться методики, помолодеют на 8 лет.

Упражнения, которые требуется выполнять для похудения

Для начала занятий не требуется специальное оборудование. По этой причине калланетика считается одной из наиболее эффективных методик, которые можно использовать в домашних условиях. Основой способа коррекции фигуры стала йога. Именно отсюда методика позаимствовала спокойствие и размеренность в выполнении упражнений. Девушке не придется прыгать, бегать или изнурять себя иным способом.

Рекомендуем видео: КАЛЛАНЕТИК: ЭФФЕКТИВНОЕ ПОХУДЕНИЕ.

Чтобы снизить вес, необходимо систематически выполнять следующие упражнения:

  • Требуется встать прямо и развести руки в стороны. При этом ноги должны располагаться на ширине плеч, а мышцы живота должны быть втянуты. Затем нужно выполнить небольшие сгибания в коленях. Руки при этом нужно выпрямить вперед, будто модница пытается что-то достать. Затем руки требуется перевести назад, одновременно вытянув шею.
  • Опуститься на плоскую поверхность, вытянув ноги перпендикулярно полу. Не сгибая коленей, нужно попробовать достать до кончиков пальцев ног. Чтобы выполнить действие, требуется поднять корпус.
  • Сесть на плоскую поверхность, ровно расположив ноги. Затем требуется дотянуться до них кончиками пальцев рук.

Все действия в калланетике требуется выполнять без спешки и суеты. Движения должны быть плавными. После занятий не должно быть сильного ощущения усталости. Действия должны приводить к появлению чувства спокойствия, а после отдыха – к приливу сил.

Противопоказания для применения калланетики на практике

Не всем модницам методика принесет пользу. Если девушка, которая всерьез увлекается калланетикой, начнет совмещать ее с другими методиками, она может нанести вред организму.

Метод считается серьезной нагрузкой. По этой причине новичкам, которые начали ходить на занятия калланетикой для похудения, требуется проявить осторожность. Воздействие может быть чрезмерным. Девушкам, которые страдают бронхиальной астмой, проблемами с сердечнососудистой системой и опорно-двигательным аппаратом, лучше отказаться от использования метода для снижения веса.

Женщинам лучше отложить тренировки по калланетике:

  • на 1 год, если они недавно пережили операцию,
  • на 1,5 лет, если модница родила ребенка с помощью кесарева сечения,
  • до консультации с врачом, если у девушки имеются проблемы со зрением.

Если девушке нравится калланетика для похудения, она должна согласовать комплекс упражнений с профессиональным тренером. Первые уроки для подтяжки мышц и коррекции фигуры лучше взять у профессионала. От метода лучше отказаться при варикозном расширении вен или инфекционном заболевании. Если выявлены герроидальные узлы, то тренировки тоже запрещаются.

Рекомендуем видео:  Калланетика для бедер и ягодиц

Калланетика или пилатес: что выбрать?

Впервые услышав о комплексе упражнений, девушка заметит, что он поход на другие методы снижения веса. По этой причине перед ней может встать проблема — калланетика или пилатес: что лучше для похудения?

Обратите внимание! Окончательный выбор зависит от итоговой цели, которую преследует девушка. Если она хочет скорректировать живот, бедра или ягодицы, ей лучше начать заниматься эффективной калланетикой. Пилатес приводит в тонус все мышцы.

Если девушка хочет похудеть, но впервые начинает заниматься спортом, то ей лучше отдать предпочтение пилатесу. Выполнять упражнения метода проще. Калланетика подразумевает более высокую нагрузку. Оба метода могут использоваться как без диеты, так и вместе с ней. Эффект от посещения уроков будет соответствующий.

Топ-7 лучших препаратов для похудения:

Название Тип Цена
Здоров Эликсир 990 руб.
Липоксин Капсулы 1950 руб.
Eco Slim Шипучие таблетки 990 руб.
Vita la Vita Капли 1980 руб. 1 руб. (до 22.11.2017)
TurboFit Саше 795 руб.
Lipocarnit Капсулы + Раствор 990 руб.
OneTwoSlim Капли 990 руб.
Средство для похудения
  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(31 голос, в среднем: 4.9 из 5)
+

Скачайте бесплатное руководство по эффективному похудению!

комментария 3

  1. Светлана:

    Лично мне ближе фитнес, он более подвижный, а на каланетике я очень быстро устаю и мне надоедает. Хотя результат лучше именно на каланетике. А если ещё и разгрузочный день раз в неделю делать , то результат вообще супер!

  2. Мария:

    Был у меня опыт, конечно, сильно вес сбросить не смогла, но похудела изрядно можно так заниматься, но нужно время, а его у меня не так много. Поэтому я не часто занимаюсь, о чем конечно жалею, но семейные дела оставляют на тренировки, немного времени стараюсь выкраивать, но не всегда выходит.

  3. Екатерина:

    Я очень рада тому, что однажды открыла для себя калланетику. Мне легко и приятно ей заниматься. В подвижных видах спорта я быстро устаю, мне становится лень и я все бросаю на половине пути. В калланетике все более спокойно, неторопливо и мышцы работают ничуть не хуже. В общем, я довольна!

Оставить комментарий