Индекс массы тела

Ирина Батакова, фитнес-тренер Автор: Ирина Батакова

Борьба с лишним весом, желание стать совершенными в своем теле – чуть ли ни одна из самых насущных тем в современном мире. Миллионы людей, как мужчин, так и женщин стремятся к тому, чтобы быть идеальными, худыми и стройными. Индекс массы тела (ИМТ) помогает определить уровень, до которого нужно похудеть или поправиться. Благодаря расчету можно определить, какой вес идеален для каждого человека в соответствии с ростом. Этот расчет признан медиками и являет собой вполне объективный метод.

Способ показывает, как вес и рост соответствуют друг другу. Отсюда можно понять, угрожают ли человеку проблемы, которые связаны с переизбытком веса. Иными словами, это расчетная оценка, которая позволяет показать объективную информацию о том, в каком состоянии находится организм, а в частности вес человека. Для  многих именно этот расчет становится толчком, после которого они начинают заниматься своим организмом, приводя вес к нормальному показателю. Ведь именно этот фактор излишнего веса зачастую является следствием многих болезней и патологий.

Какова формула идеального веса?

На самом деле индекс массы тела рассчитывается крайне просто, для этого используется обычная эмпирическая зависимость. Но любые показатели требуют оговорок, потому как на практике все не так просто. Иногда на показатель может влиять тип фигуры, толщина костной ткани. Важно то, что наличие и отсутствие массы мышц может стать показателем и плотной фигуры и спортивной.

Практический совет: Нужно обратить внимание на то, что дряблой коже, но нормальном показателе индекса (ИМТ), нужно заняться интенсивно спортом, чтобы привести тело в норму. Если целью является сброс лишних килограммов, то физические упражнения нужно сочетаться основами правильного питания.

Чаще всего индекс избыточной массы отражает именно адекватную и объективную картину веса и его нормы. Для вычисления данного показателя необходимо реальный вес, выраженный в килограммах, разделить показатель роста, возведенный в квадрат.

Рассчитывать свой индекс массы тела необходимо каждому человеку, потому что:

  • Избыток и недостаток веса может привести к тому, что появятся проблемы со здоровьем. В частности, недостаток веса может быть причиной того, что женщина не сможет забеременеть, или у нее пропадут месячные.
  • Нужно следить за состоянием своего тела, чтобы быть приятным и себе, и окружающим.
  • Важно обратить внимание на то, что с возрастом показатель ИМТ меняется и становится больше.

Не стоит паниковать, если цифра показывает, что у вас избыточный вес. Нужно во время заняться собой, заняться спортом и сконцентрироваться на правильном питании. А вот показатель ожирения не должен остаться незамеченным. Важно при этом обратиться к врачу.

Онлайн калькулятор ИМТ

Ваш рост (см):
Ваш вес (кг):
Ваш пол:
Ваш ИМТ:
У вас:

Онлайн расчет по цветной ленте

Идеальное значение индекса

Стоит обратить внимание на то, что эта формула является способом определения оптимального веса. Зная, как рассчитать индекс массы тела для женщин и мужчин, можно избежать ряда проблем.

Например:

  • Сахарный диабет
  • Ишемическую болезнь сердца
  • Гипертония.

С нормальным показателем индекса продолжительность жизни, как правило, больше. Нужно понимать, это этот показатель зависит не только от веса и роста, а также от пола, возрасти и телосложения человека.

Обратите внимание: Идеальный индекс и нормальный – это не одно и то же. Идеальный – это показатель, который характерен для незначительной группы населения. И согласно этому показателю у многих окажется ожирение. Но это все лишь результат искусственно созданного ажиотажа вокруг стройности.

Нужно принимать во внимание таблицу, согласно которой легче понять значение индекса.

Индекс Значение
16 и меньше Сильный недостаток веса
16-18,5 Дефицит веса
18,5-24,99 Нормальный вес
25-30 Переизбыток веса
30-35 Первая степень ожирения
35-40 Вторая степень ожирения
40 и больше Третья степень ожирения

Любой индекс нужно воспринимать адекватно и при необходимости начать действовать — будь то обращение к врачу, занятие спортом и т.д. Накопление жира в организме – это не патология, а всего лишь обычный процесс формирования запасов клеток жира (особенно это касается женского пола). Но у этого процесс есть предел, который важно контролировать.

Обратите внимание: Медицинского вмешательства требует ожирение. Поэтому при ожирении важно применять строгую диету, принимать лекарственные препараты, чтобы подавлять аппетит, проводит психотерапию и регулярно заниматься спортом.

Все меры в совокупности помогут справиться с ожирением. Процесс это длительный и трудоемкий, вместе с тем ожирение сильно мешает обычной жизнедеятельности и влияет на состояние организма в целом. Вне сомнения нужно оставлять тот факт, что возраст тоже влияет на здоровье. Формула расчета индекса массы тела по возрасту вычисляется на каждом этапе отдельно. Причина тому – углеводный обмен, замедляющийся с возрастом, медленно происходит обмен веществ, объем мышц становится меньше, снижается скорость метаболизма, активность гормонов. Все это непосредственно влияет на то, что увеличивается вес. И то, что он становится больше с возрастом – неизбежно. Нужно обращать внимание также на тот факт, что ИМТ у женщин выше, чем у мужчин.

Индекс массы тела у детей

Для того чтобы получить объективный индекс, нужно учитывать возраст и пол ребенка, т.к. молодой организм развивается гораздо быстрее.

Таблица ИМТ для подростков девочек:

Возраст, лет Недобор Норма Переизбыток
8 13,2 и меньше 15,9 18,8 и более
9 13,7 и меньше 16,4 19,8 и более
10 14,2 и меньше 16,9 20,7 и более
11 14,6 и меньше 17,7 20,8 и более
12 16,0 и меньше 18,4 21,5 и более
13 15,6 и меньше 18,9 22,1 и более
14 17,0 и меньше 19,4 23,2 и более
15 17,6 и меньше 20,2 23,2 и более
16 17,8 и меньше 20,3 22,8 и более
17 17,8 и меньше 20,5 23,4 и более
18 18,3 и меньше 20,6 23,5 и более

Таблица с показателями ИМТ для подростков мальчиков

Возраст, лет Недобор Норма Переизбыток
8 14,2 и меньше 16,4 19,3 и более
9 13,7 и меньше 17,1 19,4 и более
10 14,6 и меньше 17,1 21,4 и более
11 14,3 и меньше 17,8 21,2 и более
12 14,8 и меньше 18,4 22,0 и более
13 16,2 и меньше 19,1 21,7 и более
14 16,7 и меньше 19,8 22,6 и более
15 17,8 и меньше 20,2 23,1 и более
16 18,5 и меньше 21,0 23,7 и более
17 18,5 и меньше 21,6 23,7 и более
18 18,6 и меньше 21,8 24,0 и более

Есть и субъективный способ оценки, для этого нужно сравнить своего ребенка со сверстниками. У мальчиков и у девочек шкала развития разная, потому что в подростковом возрасте организмы девочек и мальчиков развиваются по-разному.

Другие способы вычисления ИМТ

Наряду с традиционными способами вычисления индекса есть те, которые являются не менее точными, но не такими известными. Пользоваться ними удобно и просто.

Формула Брокка

Поль Брокк является хирургом Франции, который жил в 19 веке. Основой его формулы является то, что здесь берется в учет естественные изменения значения в течение всей жизни человека. В расчет включены не только изменения в возрасте, но и рост, тип конституции. Если человеку не исполнилось 40 лет, то вычислять индекс массы тела нужно по формуле: рост в сантиметрах минус 110. Тем, кому за сорок, отнимать нужно цифру 100.

ВидеоВидео

Учитывать здесь нужно и рост:

  • Человек ниже 1,65 метров, нужно вычесть цифру 100.
  • Рост в районе 1,65 до 1,75 метра, то вычесть стоит 105.
  • При росте выше 1,75 метров нужно вычитать 110.

Тот показатель, который получится в ходе вычисления и будет являться показателем идеального веса для человека. При этих расчетах нельзя забывать о строение конституции. Так,  астеники (худощавые люди с высоким ростом) должны из получившегося числа вычесть еще 10%. Гиперстиеники (люди с широкой костью и развитыми мускулами) должны, наоборот, к полученному результату прибавить 10%.

Формула Лоренца

Самый простой и известный способ – это формула Лоренца. Свой идеальный показатель веса  можно посчитать, если сначала от показателя роста в сантиметрах отнять сто, затем от показателя роста отнять 150 и разделить на два. Первое число отнять от второго. Это именно тот показатель, который служит приблизительным ориентиром к идеальному весу. Правда, в этом методе не учитывается телосложение и возраст.

Практический совет: Свой ИМТ должен знать каждый человек. И дело здесь не столько в том, чтобы выглядеть привлекательным, сколько в том, чтобы поддерживать здоровье в хорошем состоянии и увеличивать продолжительность своей жизни.

Стремиться к совершенству нужно всегда, поэтому занятия спортом и правильное питание лишним не станет даже для того, у кого индекс массы тела является идеальным. Нормальный показатель ИМТ – это гарантия здорового организма.  Следить за своим весом – не только правильно, но и полезно.

Топ-7 лучших препаратов для похудения:

Название Тип Цена
Здоров Эликсир 990 руб.
Липоксин Капсулы 1950 руб.
Eco Slim Шипучие таблетки 990 руб.
Vita la Vita Капли 1980 руб. 1 руб. (до 24.11.2017)
TurboFit Саше 795 руб.
Lipocarnit Капсулы + Раствор 990 руб.
OneTwoSlim Капли 990 руб.
Средство для похудения

Также читайте статьи по теме:

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(14 голосов, в среднем: 5 из 5)
+

Скачайте бесплатное руководство по эффективному похудению!

комментария 4

  1. Маша:

    На самом деле ИМТ это очень неоднозначный показатель. Все из-за того, что одинаковый объем жира и мышц весит совершенно по-разному. Поэтому если у человека накаченные мышцы, то и масса тела будет само собой больше.

  2. Инга Потапова:

    Это получается, что если у меня индекс избыточной массы в норме, но я недовольна своей фигурой, то мне лучше не худеть, а спортом и правильным питанием заняться? Есть масса проблемных участков (бедра, талия) где скапливается жир. Какой-то не очень показательный индекс выходит.

  3. Егор:

    У меня рост 185 см и масса тела 65 кг, по калькулятору получается что у меня недостаточная масса, подскажите куда мне обращаться?

  4. Елена:

    У меня при росте 165см и весе 54кг выходит недостаток массы, но я так поняла что это пограничное состояние и беспокоиться не надо?

Оставить комментарий