Средство для похудения

Как убрать низ живота

Низ живота – проблема большинства людей, избавиться от которой весьма сложно, но возможно при упорном труде и большом количестве упражнений. Прежде чем разобрать вопрос, как убрать низ живота в домашних условиях, без обращения к хирургам, следует выявить причину его образования. Для каждого человека она индивидуальна, вследствие чего увеличенный низ живота может состоять из жировой прослойки и представлять собой отвисшие мышцы.

Разумеется, выявленная причина и определение «состава» низа живота определить, как убрать изъян, и дальше радоваться жизни.   Зачем вообще прибегать к решению проблемы? Люди искренне пытаются худеть, но даже при сброшенном весе низ живота предательски остается на месте. Именно этот факт полностью расстраивает мужчину или женщину, на этом борьба с проблемным местом заканчивается. Но рассматриваемый изъян не только эстетически портит фигуру, но и увеличивается в размерах, формируя своеобразный «фартук», под которым в жаркую погоду появляются опрелости – а это больно и некомфортно. Исходя даже из одного приведенного аргумента, следует прибегнуть к действиям и методам похудения внизу живота.

Причины образования

Перед похудением мужчине и женщине необходимо определить, почему растет низ живота. Эта проблемная зона может образоваться вследствие следующих причин:

  • заболевания внутренних органов – больше относится к женщинам и представляет собой патологии женских внутренних половых органов;
  • неправильное питание, злоупотребление сладким или хлебобулочными изделиями – жир локализуется именно над лобковой зоной, что определяется разными причинами (постоянным просиживанием, неправильно подобранной одеждой);
  • курение и алкоголь – способствуют нарушению обмена веществ, в результате чего жир не только образуется, но и скапливается в проблемных местах;
  • стрессовые ситуации – способствуют набору веса и увеличению живота вследствие выработки гормона кортизола;
Как убрать низ живота

Как убрать низ живота

  • нехватка витаминов и минералов, голодание, несбалансированные диеты – организм целенаправленно запасает жир для последующего отсутствия нормального питания и поступления витаминов;
  • отсутствие полноценного сна – прямой фактор набора лишнего веса, так организм «протестует» постоянному недосыпанию и стрессу;
  • постоянное просиживание – сидячая работа или увлечение компьютерными играми приводит к потере тонуса мышц живота и постепенному их отвисанию – причина у большей части мужчин.

Практический совет: Если вовремя не начать действовать, можно обнаружить формирование складок на животе, боках и спине. Поэтому, определив истинную причину, для чего нередко приходится обращаться к врачу для прохождения обследования, следует изучить, как быстро убрать жир в нижней части живота или подтянуть мышцы.

Правила питания

Если заболеваний не выявлено, гормональных нарушений не происходило, а низ живота – всего лишь скопившийся жир вследствие неправильного питания, убрать его можно при помощи пересмотра собственного рациона питания.

Рекомендуем видео: Как быстро убрать жир с живота и боков

Здесь необходимо изучить следующие правила для похудения:

  • Необходимо отказаться от жирного, жаренного в большом количестве масла (можно жарить без масляных добавок), копченых продуктов и консервов.
  • Ограничьте потребление сладкого. Если все же хочется, замените его горьким шоколадом и медом.
  • Рассмотрите возможности дробного питания – убрать живот можно путем употребления пищи малыми порциями, но не менее 5-6 раз за день. Тарелка должна содержать крупы или злаки, небольшой кусочек отварной рыбы, курицы или мяса и много овощей.
  • Предотвращайте образование запоров – нередко живот увеличивается снизу сбором каловых масс. Для профилактики ежедневно за полчаса до завтра употребляйте отруби в количестве столовой ложки.
  • Раз в неделю устраивайте разгрузочный день – если есть возможность, лучше это делать на работе, поскольку в выходные желание поесть пересилить тяжелее. Таким образом можно убрать не только живот и бока, но и избавиться от лишних килограмм.
  • Ежедневно пейте не менее 1,5 литров воды – это предотвращает скопление жидкости в организме, в результате чего убрать проблемные зоны будет быстрее вследствие беспрепятственного сжигания жира.
  • Отказаться от диеты и голодания – да-да, они только провоцируют увеличение боков и живота.

Разумеется, убрать живот за неделю представленными способами не получится, но при полной смене рациона проблема исчезнет и больше не напомнит о себе.

Как убрать низ живота

Как убрать низ живота

Упражнения

Чтобы похудеть в области низа живота, и мужчина, и женщина должны выполнять эффективные упражнения. К подобным эффективным упражнениям относят:

  • Подъем ног. Убрать живот можно привычным упражнением, которое выполняется в положении лежа – лежа на полу, руки вытянуть вдоль туловища. На счет 3 на выдохе поднять прямые ноги и зафиксировать их перпендикулярно туловищу на несколько секунд, на вдохе ноги аккуратно и медленно опустить в прямом состоянии. Фиксировать ноги следует не более чем на 2-3 секунды. Повторить не менее 15 раз.
  • Рисование из прежнего положения. Упражнение для того, чтобы убрать животик представляет собой интересное движение в воздухе. Здесь в прежнем положении поднимают ноги, и рисуют цифры от 1 до 9. Так повторяют не менее 5 раз.
  • Пресс. Известное упражнение еще со времен школьной скамьи. Упражнение поможет сжечь лишний жир и подтянуть мышцы. Из положения лежа, поместив ноги под диван или шкаф, поднимать туловище не менее чем 3 минуты. После непродолжительного отдыха можно сделать повтор упражнения. Постепенно время на пресс увеличивают в зависимости от физической подготовки.

Рекомендуем видео: Убрать низ живота легко без упражнений

Представленных упражнений хватит для того, чтобы быстро убрать живот. Кроме указанной проблемной зоны можно убрать и бока, которые словно «друзья» увеличиваются вместе с низом живота. Если во время упражнений появилась боль у пупка, следует пересмотреть нагрузку и уменьшить количество повторов.

Это важно: Большинство ошибается, считая, что упражнениями в виде пресс можно добиться желанных кубиков. Если на животе имеется толстая прослойка жира, сначала необходимо убрать ее, а уже потом переходят к формированию рельефного торса.

Массаж

Массаж – еще один эффективный способ, как убрать низ живота и бока за короткий срок. К массажу можно прибегнуть самостоятельно и выполнять его в домашних условиях. Проблемная зона быстро уйдет, поскольку действия и методика направлены на выгон лишней жидкости и способствование естественному сжиганию жира.

Массаж представляет собой обычные пощипывающие движения, которые размягчают жировую прослойку и провоцируют сжигание жировых клеток. Если после массажа прибегнуть к выполнению упражнений, результата можно достичь еще быстрее.

Пощипывания осуществляются следующим образом:

  • лягте на спину, подложив под голову валик;
  • указательным и большим пальцем смело обхватывайте проблемные зоны;
  • делайте пощипывания, двигаясь вокруг пупка;
  • после 4-5 минут массажа можно приступить к поглаживанию и похлопыванию – поглаживания по часовой стрелке и похлопывания сменять каждую минуту.

Последние действия помогут пищеварительному тракту, избавят от запоров, поэтому к массажу можно прибегнуть в случае наличия соответствующих проблем с кишечником. Убрать живот только массажем будет трудно.

Как убрать низ живота

Как убрать низ живота

Пластика живота

Убрать описываемые проблемные участки можно путем хирургического вмешательства, но подобное осуществляется только при наличии уже сформированного «фартука». Да, человеку тяжело ходить с подобным грузом, поэтому его попросту срезают по медицинским показаниям. Нередко вес «фартука» составляет 8-10 кг. Заживление разреза при наличии толстой жировой прослойки происходит медленнее, поэтому пациента предварительно сажают на диету. Под хирургическим вмешательством подразумевают абдоминопластику – удаления лишнего жира путем введения под кожу канюль. При необходимости (в случае с «фартуком» такая необходимость возникает всегда) пациенту срезают излишки кожи, потерявшие тонус. Получается небольшой шов, который в дальнейшем прячут за нижним бельем. Сама процедура длится не более 5 часов и назначается только после полного обследования.

Практический совет: Не следует обращаться к хирургам сразу же, как только обнаружили у себя проблему с увеличенным низом живота. Для начала следует прибегнуть к описанным выше методам и уже потом при отсутствии положительного результата обращаться к пластическим хирургам. Даже большие объемы низа можно убрать при помощи правильного питания и спорта.

Профилактика

Проще не допускать увеличения низа живота, чем его убрать, что позволительно далеко не всем и достигается малой частью решившихся на грандиозные перемены.

Рекомендуем видео:  Как убрать жир с живота, всего за неделю

Для предотвращения образования изъяна необходимо изучить профилактические меры, где выделяют:

  • не нервничать по пустякам и в стрессовых ситуациях оставаться максимально спокойным;
  • отказаться от алкогольных напитков – они высококалорийны, и это лишние калории, убрать которые сложно;
  • отказаться от жирных и калорийных продуктов – лучше съесть большую порцию легкой пищи, которая переварится быстрее, не спровоцирует проблемы с кишечником и максимально заполнит желудок, избавив от чувства голода;
  • в рационе должны присутствовать красные и зеленые овощи, а отсутствовать крахмалосодержащие виды;
  • аккуратно употребляйте фрукты – в рацион можно включать яблоки, ананасы и цитрусовые;
  • ежедневно употребляйте курицу, рыбу или неочищенный рис – лучше если один прием пищи за день будет включать сразу 2 представленных продукта;
  • ежедневно пейте от 1,5 до 2 литров жидкости – она выводит токсины и снижает уровень холестерина в крови, что положительно сказывается на состоянии живота.
Как убрать низ живота

Как убрать низ живота

Из приведенного выше становится понятным, что убрать низ живота быстро и в домашних условиях возможно, но при условии регулярного выполнения рекомендаций. Пересмотрите свой рацион – возможно только одна ваша слабость становится провокатором злосчастного увеличения объема живота. Если такая есть, откажитесь от нее незамедлительно. Если проблема только выявлена и не достигла «застывшей» формы, достаточно прибегнуть к профилактическим действиям. Воспользоваться упражнениями и массажем следует людям, у которых низ живота «выпирает» давно – вот где придется поработать основательно.

Топ-7 лучших препаратов для похудения:

Название Тип Цена
Здоров Эликсир 990 руб.
Липоксин Капсулы 1490 руб.
Mangosteen Сироп 990 руб.
Vita la Vita Капли 1980 руб. 1 руб. (до 18.08.2017)
TurboFit Саше 795 руб.
Lipocarnit Капсулы + Раствор 990 руб.
OneTwoSlim Капли 990 руб.
Средство для похудения
Главная » Коррекция фигуры » Как убрать низ живота
  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(26 голосов, в среднем: 5 из 5)

Скачайте бесплатное руководство по эффективному похудению!

комментария 2

  1. Екатерина:

    Вот уж не думала, что у жира на животе может быть столько причин. Всегда считала, что это от поедания мучного и жирного и сидячего образа жизни. У меня есть не большой животик, который я уже давно пытаюсь убрать, но безуспешно. Всему виной моя лень. Начну, пожалуй, делать упражнения из этой статьи и пересмотрю свой образ жизни. Может и лень уйдет .

  2. Кристина:

    Мне в свое время помогло именно строгое правильное питание, занятие фитнессом, бег и обертывания кофейные с медом. Еще очень хорошо помогает упражнение «ножницы». Через месяца два стала наблюдать значительные изменения.

Оставить комментарий