Диета Дюкана отзывы

Ирина Батакова, фитнес-тренер Автор: Ирина Батакова

Диета Дюкана является первой в мире методикой, основой которой является структурированный подход к снижению весу. Он заключается в прохождении 4 этапов, 2 из которых стимулируют снижение веса, а 2 работают на закрепление результата. Сущность питания по Дюкану заключается в таких основополагающих принципах, как уменьшение калорийности пищи не способствует снижению веса, отсутствии ограничений в продуктовом наборе во время диеты и его количестве, составлении заранее списка запрещённой еды и не допущении её появления на кухне, выборе главного продукта – овсяных отрубей. Обязательное наличие физической активности – спорт является неотъемлемой частью.

Диета французского доктора разбита на 4 основных этапа. Атака – длительность фазы составляет 5 дней, во время неё происходит наиболее активное снижение массы тела. Чередование – может длиться до нескольких месяцев, вес во время неё продолжает снижаться. Закрепление – фиксация достигнутого эффекта, длительность рассчитывается в зависимости от полученного результата в соотношении 10 дней на 1 потерянный кг. Стабилизация – поддержание достигнутых результатов на протяжении всей жизни. Особенность фаз этой диеты заключается в наличии определенного набора продуктов для каждой из них.

Отзывы о результатах похудения

Алла, 41 год, Воронеж

Никогда не думала, что методика Дюкана окажется настолько результативной, что мне захочется её попробовать. Моя подруга порекомендовала мне эту диету после того, как сама сбросила 17 кг. Воодушевившись её результатом, я принялась за дело. Диета оказалась настолько комфортной для меня, что лишний вес уходит как бы сам собой. Настроение было отличное, ассортимент продуктов разнообразный, практически нет чувства голода, а вес всё равно снижается. Очень всем рекомендую.

  • Достоинства: очень лёгкая, вес уходит быстро, никаких голодовок.
  • Недостатки: нужна консультация врача, если есть аллергия на белок.

Валентина, 28 лет, Омск

Когда работаешь поваром и любишь готовить, то сложно соблюдать диету. У меня очень много друзей, которые любят приходить в гости. Я не могу им отказать и не накормить чем-то очень вкусненьким. В итоге у меня накопился лишний вес. При росте 155 см я весила 96 кг. Я поняла, что нужно было что-то делать. Нашла в интернете много диет, заинтересовалась диетой Дюкана. Она оказалась не сложной. Есть можно сколько хочешь в любое время, но только из списка разрешённых продуктов. Я рассчитала период, который займет диета – он составил 3 месяца. После окончания эксперимента стала весить 77 кг.

  • Достоинства: стабильно держится вес, повышается работоспособность
  • Недостатки: нет

Екатерина, 30 лет, Москва

После перенесённой операции я долго восстанавливалась и набрала лишний вес. Пробовала голодать, не есть после 18:00, но килограммы уходить не собирались. После двухнедельных мучений я нашла для себя диету доктора Дюкана. Она включает в себя 4 этапа: атака – белковые дни, чередование белковых дней с белково-овощными, закрепление и стабилизация. Сейчас я нахожусь на 3 этапе. За первые 2 этапа похудела на 10 кг, ушло несколько см в талии, похудели бёдра, появилась лёгкость и избыток энергии. Голод не ощущается. Считаю, что у меня отличный результат.

  • Достоинства: доступна, наименьший психологический стресс для организма.
  • Недостатки: может ощущаться головокружения и упадок сил.

Анастасия, 24 года, Вязьма

Здравствуйте, дорогие худеющие. Начну историю с того, что лишнего веса у меня не так уж и много. Поэтому диетами никогда особо не увлекалась и резко не скидывала килограммы. Я заменяю эту процедуру своей повышенной активностью. В этом году решила с весны заняться усиленно своей фигурой, чтобы к лету быть в форме. Очень много слышала о диете Дюкана и решила применить ее. Мой вывод – после методики реально уменьшается аппетит, диету намного легче переносить, при употреблении минимума углеводов подкожный жир начинает сжигаться. А смесь белка и воды лучшая борьба с целлюлитом.

  • Достоинства: можно много есть и легко переносить.
  • Недостатки: длительность, непредсказуемая реакция пищеварительной системы

Юлия, 31 год, Воронеж

До беременности весила 53 кг при росте 160 см. После родов поправилась на 9 кг, и не стала с этим мириться. Правда, до этого никогда на диетах не сидела. И поэтому решила прислушаться к мнению на форумах и сайтах. Среди популярных диет обнаружила методику Дюкана, состоящую из четырех этапов. На каждом из них я употребляла строго предписанные в меню продукты. Вторая стадия под названием чередование у меня закончилась на 12 день, тогда мой вес уже достиг отметки 54 килограмма.

  • Достоинства: не появляется голод, высокая эффективность
  • Недостатки: нет

Александра, 36 лет, Москва

Мне очень сложно дался этот отзыв, потому что по своей натуре я девушка скромная. Хвастаться тем, как меня разнесло, а я не стала собой заниматься – не лучший вариант времяпрепровождения. Когда ты вся в заботах и домашних делах, хлопотах по уходу за ребёнком, то перестаешь обращать на себя внимание. Но в один прекрасный момент осознаёшь, что катастрофа близка. Так случилось со мной. Наступило прозрение, когда на весах высветилась цифра 88. Учитывая тот факт, что после родов у меня было 77 кг. В срочном порядке я начала применять диету Дюкана. Точнее мне посоветовала знакомая и составила мне компанию в её соблюдении. На первой фазе мы активно ели кисломолочную продукцию, пили кефир. Дальше пошли по списку. Сейчас я нахожусь на стадии «круиз», но уже успела потерять 13 кг. Правда прошло два с половиной месяца, но я считаю, что это отличное достижение.

  • Достоинства: хорошее настроение, рабочая методика
  • Недостатки: не хватает в рационе любимой пищи

Надежда, 30 лет, Богучар

Страдала я от наличия лишнего веса уже очень давно. Но это не было для меня поводом встать и начать что-то делать. Последняя капля довела меня, когда пришлось покупать одежду на размер больше. Я решила, что с меня хватит. Я давно не слышала комплиментов от мужа и сына. Я быстро промониторила интернет, подобрала диету Пьера Дюкана, самостоятельно в ней разобралась. Первая фаза прошла быстро, а вот вторая затянулась на 3 месяца, но на ней я чувствую себя вполне комфортно и организм не дает сбоев. Я наконец-то стала получать наслаждение от еды и от своего внешнего вида. Ведь за этот срок у меня снизился вес аж на 24 кг.

  • Достоинства: быстро приживается и прекрасно функционирует
  • Недостатки: дороговато

Мария, 39 лет, Бобров

Как-то раз мне в очень выгодном свете преподнесли диету Пьера Дюкана. Суть её заключалась в том, чтобы исключить из рациона жиры и углеводы, а оставить белки. Затем нужно будет углеводы постепенно возвращать. Всё это займёт 4 этапа. Знаете, я решилась на этот шаг. В начале месяца я весила 102 кг, а уже в конце 95 кг. Такой результат стоит затраченных на него усилий. На первом этапе у меня были частые головокружения, но позже они прошли. Так что выдержать эту диету вполне под силу каждому.

  • Достоинства: можно вынести, высокий эффект
  • Недостатки: ограничение по продуктам

Топ-7 лучших препаратов для похудения:

Название Тип Цена
Здоров Эликсир 990 руб.
Липоксин Капсулы 1950 руб.
Mangosteen Сироп 990 руб.
Vita la Vita Капли 1980 руб. 1 руб. (до 22.10.2017)
TurboFit Саше 795 руб.
Lipocarnit Капсулы + Раствор 990 руб.
OneTwoSlim Капли 990 руб.
Средство для похудения
  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(7 голосов, в среднем: 5 из 5)
+

Скачайте бесплатное руководство по эффективному похудению!

Один комментарий

  1. Таня:

    Эта диета рассчитана на огромное количество людей, поэтому она не сильно строгая, таким образом можно худеть даже людям с заболеванием ЖКТ. Единственный недостаток – стоимость, намного дешевле питаться неправильно.

Оставить комментарий